Irakaskuntza lanbide eta aberasgarrien lanbide gehienetako bat da, baita emozio maila zorrotzenetariko bat ere. Lantokiak, belaunaldi berriek prestatzeko eta egoera gogorrekin aurre egiteko beharrak irakasleen estres maila altua sor dezake. Fenomeno hau, izenarekin ezagutzen dena Agortasun Emozionala edo Burnout irakaslea, hezitzailearen bizi kalitatean ez ezik, eskola ingurunea eta ikasleen ikaskuntza ere eragiten ditu.
Artikulu honetan, irakaskuntzan agoriko emozionalaren arrazoiak aztertuko ditugu eta estrategia praktikoak ekiditeko, bizitza profesionalaren eta pertsonalaren arteko oreka osasuntsua sustatuz.
Zer da agortzen emozionala irakaskuntzan?
Hura Agortasun Emozionala Muturreko nekearen egoera da, fisikoa eta mentala, estres luzea eraginda. Eremu didaktikoan, irakasleek beren baliabide emozionalak agortu dituztela eta eguneroko erronkei aurre egiteko gaitasuna gutxitzen dutenean agertzen da.
Agortasun emozionalaren sintomak
Sintoma ohikoenetako batzuk hauek dira:
- Nekea kronikoa eta higadura sentsazioa.
- Irakaskuntzarako motibazio eta ilusio falta.
- Maiz sinesgarritasuna edo aldaketak.
- Eraginkortasun sentimendua eta auto profesional baxua.
- Kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasunak.
- Despersonalizazioa, hau da, ikasle eta lankideengandik bereizketa emozionala.
- Osasun arazoak, esaterako insomnioa, muskulu minak edo migrainak.
Sintoma horiek garaiz identifikatzea funtsezkoa da neke emozionalak prebentzio emozionala saihesteko, irakasleen bizi kalitatean eragina duen arazo larriagoa izateagatik.
Agortegi emozionalaren kausak
Hainbat faktore daude laguntzen dutenak Erreinatze Irakaskuntza. Gehienen artean daude:
Lanaren gainkarga: Klaseen prestaketa, zereginen zuzenketa, bilerak, administrazio kudeaketa eta bestelako erantzukizunak gehiegizko zama sor dezakete.
Eskari emozionalak: Irakaskuntzak inbertsio emozional handia suposatzen du, izan ere, irakasleek ezagutzak transmititzen ez dituztenez, ikasleak ere gidatu, motibatu eta babestu, motibatu eta laguntza ematen dute.
Aitorpenik eza: Kudeatzaileek, gurasoek edo gizarteak egindako balorazio faltak desmotibazioa eta frustrazioa sor ditzake.
Eskola inguruneak erronka: Gelak aztertzeak ikasgelan, diziplina faltak edo hezkuntza baliabideen gabeziak irakaskuntza zailagoa eta estresagarriagoa izan dezake.
Bizitza pertsonala eta profesionala orekatzeko zailtasuna: Irakasteko lana ez da beti eskolan geratzen, baina askotan etxera eramaten da, eta horrek zailtasunak izaten ditu eta horrek zaila egiten du.
Agortzea ekiditeko estrategiak
Zorionez, hainbat estrategia daude, irakasleek neke emozionalak prebenitu eta kudeatzen lagun ditzaketenak. Ondoren, praktika eraginkorren bat aurkezten dugu:
1. Ezarri lanaren eta bizitza pertsonalaren arteko mugak
Ezinbestekoa da lanaldia amaitu ondoren lanetik deskonektatzen ikastea. Gomendioren bat da:
- Ahal izanez gero, etxean lan egitea saihestu.
- Definitu ordutegi zehatzak mezu elektronikoak erantzuteko eta administrazio zereginak egiteko.
- Kalitate denbora eskaini familiari, lagunei eta jolaserako jarduerei.
2. landu auto-artze
Irakaslearen ongizatea ikasgelan duten errendimenduaren funtsezkoa da. Horretarako, gomendagarria da:
- Janari osasuntsua mantentzea.
- Lo egin nahikoa eta ezarri atseden errutinak.
- Jarduera fisikoa aldizka egitea, estresa murrizten laguntzen baitu.
- Meditazioa, arnasketa kontzientea edo yoga bezalako erlaxazio teknikak landu.
3. Kudeatu ordua eta zereginak lehenestea
Erakunde on batek erabateko sentimendua murrizten lagun dezake. Estrategia erabilgarri batzuk hauek dira:
- Planifikatu klaseak aldez aurretik eta ezartzea lehentasunak.
- Ahal izanez gero, delegatu zereginak.
- Erabili tresna digitalak denbora kudeatzeko, hala nola egutegiak eta antolakuntza aplikazioak.
4. Sustatu laguntza sarea
Lanerako ingurune ona izatea eta beste irakasle batzuekin esperientziak partekatzea lagungarria izan daiteke. Horretarako:
- Parte hartu irakasleen komunitateetan ideiak eta estrategiak trukatzeko.
- Bilatu laguntza zailtasunetan lankide edo tutoreetan.
- Adierazi zure kezkak zuzendariekin beharrezkoa denean.
5. Gogoratu lortutako bokazioa eta lorpenak
Garrantzitsua da gogoratzea zergatik irakaskuntza aukeratu eta lorpenak ebaluatu. Horretarako:
- Hartu egunkaria ikasleekin esperientzia positiboak idazten dituzun.
- Ospatu aurrerapen txikiak eta aitortu zure ahalegina.
- Zure ikasleen bizitzan izan duzun eragin positiboan arreta jarri.
6. Bilatu laguntza profesionala beharrezkoa izanez gero
Agortasun emozionala erabatekoa izanez gero, buruko osasun profesional batera joatea komeni da. Psikologo edo terapeuta batek estresa kudeatzeko eta ongi emozionala berreskuratzeko tresnak eman ditzake.
Bukaera
Irakaskuntzan agortze emozionala mundu osoko hezitzaile askok eragiten duen benetako arazoa da. Hala ere, estrategia egokiekin, posible da saihestu eta estresa modu osasuntsuan kudeatzea.
Irakasleek funtsezko eginkizuna dute gizartean, eta haien ongizatea lehentasuna izan behar da. Bere burua zaintzeak bere osasun mentala eta fisikoa onuragarria izateaz gain, ikasleentzat ikasteko ingurune hobea izaten laguntzen du.
Tik Aula_smart FundazioaIrakasle guztiak estrategia horiek aplikatzera eta ondo-ondo lehenestea bultzatzen dugu. Irakastea lan ederra da, eta pasio eta energiaz ariketa egiten jarraitzeko ezinbestekoa da norbera zaintzea.
Zaindu gaitezen gure irakasleak maitasun eta dedikazioarekin hezten jarraitu dezaten!
Iruzkin bat utzi
Iruzkin guztiak argitaratu aurretik berrikusten dira.
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.